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HERZLICH WILLKOMMEN

Als Personal Trainerin biete ich dir ein individuell abgestimmtes Coaching-& Trainingskonzept, das deine persönlichen Ziele und Bedürfnisse in den Fokus setzen. Mein Konzept basiert auf drei Säulen:

  • Personal Training (Fitness, Figur, Lifestyle)
  • Medizinsches Fitnesstraining (Schmerz-Prävention)
  • Ernährungscoaching (gesund & ausgewogen Essen)


Wenn du mehr erfahren möchtest, dann nehme dir die Zeit und sehe dich in Ruhe auf meiner Seite um. Lass dich von meinen Angeboten inspirien und bleibe offen für Veränderungen.

Deine Personal Trainerin Katja Wächter

PERSONAL TRAINING

PERSONAL TRAINING

Der Alltag stellt einen immer wieder vor neue Herausforderungen
und benötigt in vielerlei Hinsicht Körpereinsatz und Energie. Das
Personal Training bietet dir vielfältige Bewegungsprogramme, um
deinen Alltag besser meistern zu können, deine Fitness zu stärken,
sportliche Ziele konsequent zu erreichen oder nach langer Sport-
abstinenz wieder in Form zu kommen.

Das Personal Training kann als Einzelcoaching oder auch in einer
Kleingruppe von 3-4 Personen absolviert werden.

  • Funktionales Training (ohne oder mit Geräte)
  • Core-Training
  • Cardio Fitness
  • Lauftraining
  • Schwimmen
  • Walken/ Nordic Walking

MEDIZINISCHES TRAINING

MEDIZINISCHES FINESSTRAININING

Medizinisches Fitnesstraining ist ein lösungsorientiertes Körper-
training, das nach Verletzungen oder Erkrankungen des Bewe-
gungeapparates die Anbahnung von verletzten Strukturen ver-
bessert. Durch Aktivierung myofaszialer Strukturen, das Lösen
von "Verklebungen" und Förderung der Gelenkbeweglichkeit
werden Bewegungsschmerzen reduziert.

Das Training findet in einer 1:1 Betreuung statt und beinhaltet
die Schwerpunkte:

  • Propriozeptives Training (PNF)/ Faszientraining
  • Rückenschule
  • Triggerpointbehandlung
  • Schmerz-Prävention
  • Kinesiologisches Taping
  • Flossing

ERNÄHRUNGSCOACHING

ERNÄHRUNGSCOACHING

Eine gesunde, ausgewogene und nachhaltige Ernährung führen
dich Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlgewicht und einen
dauerhaft besseren Lebensgefühl. Das Ernährungscoaching
unterstützt dich in deinen Ernährungszielen und vermittelt dir
ein ausführliches Basiswissen rund um das Thema Ernährung.
Zusätzlich hilft dir ein speziell auf dich abgestimmtes Bewegungs-
programm deine Ernährungserfolge langfristig zu sichern.

Das Ernährungscoaching kan als Einzelcoaching, in einer Klein-
gruppe von max. 4 Personen oder als Online-Kurs gebucht werden.

  • Ernährungskurs/-Programm (8 Einheiten, á 90 Minuten)
  • Einzelcoaching/-Beratung
  • Workshops/Seminare
  • Gesundheitstage
  • Online-Kurs/-Beratung